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十大正规赌博平台大全消耗了很多内在的能量

原标题:秋天来了!水果蔬菜营养冠军榜!缺啥吃啥~

俗话说“一夏无病三分虚”

在伏天里,人体大量出汗

消耗了很多内在的能量

所以

三伏一过容易秋乏、免疫力低

现在这个时候

最重要的就是调整饮食

十大正规赌博平台大全消耗了很多内在的能量。多吃应季的蔬菜水果

之前的消耗补充回来了

秋后各种烦人的小毛病自然就不见了

秋季是盛产果蔬的季节

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十大正规赌博平台大全消耗了很多内在的能量。入秋多吃这三宝,营养又健康

薯类食物

十大正规赌博平台大全消耗了很多内在的能量。一到秋季,各类的薯类食物就会在大街上出现,红薯、马铃薯、山药、芋头等。这时候可以多吃一些薯类食物,它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质,还可以预防肥胖。在保证身体营养充足的情况下,还可以控制体重,何乐而不为呢!

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十大正规赌博平台大全消耗了很多内在的能量。吃黄绿色的瓜果蔬菜

秋季是成熟的季节,很多蔬菜水果都是应季食物,一定不要错过,比如南瓜、西红柿、胡萝卜等,它们富含维生素A,可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。还有,换季一定要注意维生素C的补充,预防感冒发生。

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“香”字类蔬果

秋季适合吃的“香”字类食物,有香菇、香蕉、香菜等,它们有助于消除疲劳,恢复体力。香菇可以提高免疫,香蕉可以缓解疲劳感,所以,秋季可以吃这些蔬果类,对健康和养生是非常有益的。要吃就吃最营养的入秋以后最不能错过的

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温馨提示

要注意这些疾病的预防感冒秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节,特别是当环境通风不好时,感冒更容易在人与人之间迅速传播。

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遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律,注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动,积极锻炼,增强体质;保持学习生活环境的良好通风,尽量避免出入公共场所;要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病,应大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物,少吃辛辣食物,多吃养阴润肺食物,如梨、萝卜等。

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消化系统疾病秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱,昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。此外,秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。

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痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻,出现粘液、粘液血、全脓血,便次增多,合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长,可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。

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